kcal rano

Planowo powinno być bieganie. Ale ze rano dość dobrze zjadłem i kcal się nawet zgadzały to zaplanowałem siłowy. Jako ze jeszcze Mam DOMSy klatki piersiowej po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym [...]

[...] ma być moc na push-u! 1. Twaróg+ orzechy 2. Kura + makaron+ olej lniany 3. Kasza mana+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 4. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 5. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal B240g W600g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała [...]

[...] lazani zalanej spora iloscią ketchupu- a limit cukru wykorzystałem już rano. Generalnie wczoraj miska nie wyszła, stąd tak słabo na siłowym. Po 12 godzinach pracy, przed treningiem miałem zaledwie ok.1300 kcal. A w pracy....15 km i 40 pięter. /SFD/2018/6/26/92af57acdbe4415ba8f703de39dd2e43.jpg /SFD/2018/6/26/0da503471df64ba4bc5055fbf3067224.jpg

[...] lniany 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Twaróg+ orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] niestety nie dam rady dodać, ale we wtorek też dodam 5min. Po siłowni szybko do domu bo ssanie niemiłosierne i kima, później zakupy, gdzie wyhaczyłem pepsi wild cherry 0 kcal tak mi zasmakowała że wypiłem całą xD ponownie kima- regeneracja musi być no, w końcu się zebrałem i posprzątałem mieszkania. Kolejny trening to push, szkoda że jutro… [...]

[...] zachód, w domu byliśmy szybciej niż przypuszczaliśmy. Nawet myślałem chwilę, by uderzyć na siłkę (zamiast w niedzielę przed robotą), ale jednak zanim bym dorzucił kcal i wybrał się to byłaby północ;-) Co najfajniejsze- plecy od jazdy nie bolały, a przynajmniej nie jakoś bardzo. Gorzej było powoli spacerować, ale inaczej nie dało się z [...]

[...] 12/8/20 suwnica 20/20/20 prostowanie nog 1MR uginanie lezac 15/8/20 mcnpn 10/6/15 przywodziciel 12/8/20 Super trening z rana :-)) Dziś pomiar wagi i po 11dnich podbicia kcal 0.7kg +. Dlatego dieta zostaje bez zmian do czwartku. W czwartek znów pomiar wagi i podejmę decyzję. Zrobiłem parę fotek rano bez pompy filtrow itd więc wstawię jak na [...]

[...] odwodnieniu...8-) Na razie jednak jestem po białkowych posiłkach, zjem jeszcze jeden już trochę większy. Poza tym prawie 1h intensywnej pracy domowej za mną, więc sporo kcal przepalonych. Od poniedziałku sztywno trzymam się michy i założeń, żeby w sobotę na otwarciu sklepu wstydu nie było :-) No i powoli trzeba bedzie przygotowywać się do [...]

[...] oliwek 4. Kasza manna+ płatki śniadaniowe+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 5. Kura + makaron+ olej lniany+ arbuz 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal B240g W540g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk organiczny x1 [...]

[...] lecę do pracy Waga pokazała 86,1kg Krokomierz pokazał prawie 18 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. Twaróg+orzechy 5. W formie omletu Kura+ jajka+ brokuły +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ [...]

[...] płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+pomidor 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Twaróg + orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g [...]

[...] Także niestety mam świadomość, że pewne rzeczy źle wpływają na sylwetkę, ale staram się znaleźć w tym złoty środek i nie popadać w skrajność. Szajba z tym bilansem kcal to nie zawsze jest tak prosto. Może u facetów to tak działa, ale u kobiet hormony potrafią nieźle namieszać i skomplikować najprostsze rzeczy. Chciałabym, żeby ujemny [...]

[...] zależna jest od kilku czynników. Np. objętości i intensywności treningu, długości przerw między seriami, adaptacji mięśni do wysiłku, tego, jak się odżywiamy itp. Z tego też względu nie określisz dokładnych wartości. Być może będzie to coś w granicach 350-600 kcal. Jest to realny wynik. /SFD/2018/6/21/49feaf1fa50c43b1b1fc7f9e4fbd211a.jpg

[...] + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. Twaróg + orzechy B240g W600g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g [...]

[...] jak po dobrych crosfitach. Zmęczenie ranne towarzyszy mi również w dni gdzie w dniu poprzednim nie było treningu. W załączniku dołączam ilość białek tłuszczy węgli i kcal które spożywam. Dodatkowo zażywam vita min 100% ostrovit no i klasyczne suple. Jest osoba która coś takiego przeszła ? Pozdrawiam Paweł [...]

[...] Waga pokazała 85,6kg Krokomierz pokazał prawie 16 tyś kroków 1. W formie omletu kura+ brokuły + olej lniany 2. C-6 + orzechy 3. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 4. W formie omletu jajka+ marchewka + sosy 0 kcal+o3 5. W formie omletu Kura+ jajka+ kapusta kiszona +oliwa z oliwek 6. W formie omletu białka jaj+ C-6+truskawki + [...]

Tkanka tłuszczowa nie odłoży się w ciągu kilku godzin. Myślisz, że gdyby spożyć 30tys kcal, to następnego dnia rano będziesz miał plus 5kg? pamietam jakby to bylo wczoraj: rok temu tak mi jednego dnia puscila psycha (po glupim joincie) , ze zjadlem w ciagu kilku godzin dokladnie 8700kcal + to co juz bylo zjedzone = ok. 11k kcal tego dnia wpadlo. [...]

Tkanka tłuszczowa nie odłoży się w ciągu kilku godzin. Myślisz, że gdyby spożyć 30tys kcal, to następnego dnia rano będziesz miał plus 5kg?

[...] + budyń 3. Kura + makaron+ truskawki+ olej lniany 4. Kura + makaron+ oliwa z oliwek+ trochę kapusty kiszonej 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki + sosy 0 kcal 6. C-6 + orzechy B240g W490g T50g Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka x3 przed posiłkami Hi Tec Omega 3 x10 Vitamin A-Z x2 MSM 4g Cynk [...]

[...] ale nieprzesadnie, taki z charakterem. Asi z kolei łagodniejszy, fajnie wyczuwalny ser- przyznaję się, że zjadłem jej 1/4, albo nawet 1/3%-) Domino, jabłka prażę/duszę na osobnej patelni, dodaję trochę cynamonu i tak aż zmiękną:-) Ano jest to chytry plan- można jeszcze dzielić biceps prawy, biceps lewy, to rano, to wieczór, a więc 2x kcal:))